上班族注意!久坐每一個小時壽命就減少22分鐘

描述: 優活健康網優活健康網  20131027 下午5:47

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)許多民眾都了解到運動的重要性,但卻不太了解,如果少動的話,會對身體造成那些影響,當然,除了會造成增加罹患心血管疾病的風險或是肥胖之外,國外有更具體的研究指出,長期坐在沙發看電視,或是久坐不動的人,如每天持續長達六個小時,一生的壽命將少五年之多!

要動就要動得均勻

這份研究是澳洲與美國的聯合研究,已刊登在《新科學家》雜誌報導,研究指出,如果把活動或運動時間,平均分散在日常生活中的話,對身體較有益處,例如,很少做過激烈運動的人,平時能夠藉著時間空檔,在家裡活動一下,其實對身體就能帶來幫助。

相反的,如果一整天雖有做激烈運動,但一做完運動就開始躺在沙發上,看電視、吃東西一動也不動,不論運動有多激烈,對身體反而有害!研究內容就打了個比喻指出,就像是有運動,但每天卻抽20根菸,當然對身體有害。

久坐一段時間 就要起身活動筋骨

而此新的研究結論指出,25歲的以上的人,每坐在在沙發上或椅子上不動一個小時,就會短少二十二鐘的生命,換算下來,每天坐在椅子上不動,一生的生命將少掉整整五年,因此,提醒民眾,不論多忙多累,每坐著不動一些時間,就要起來走動走動,以免打壞健康。

 

老人「拈花惹草」 中風機率較低

描述: 台灣醒報台灣醒報  20131031日 下午3:34

瑞典研究指出,從事DIY組裝或是園藝工作的長者,罹患心臟病的機率減少了近3成。(photo 

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】老年人常到花園整理花草,舒展筋骨,可以降低罹患心臟病以及死亡的風險。研究指出,這些日常的生活動作,對老人身體健康帶來的長期效益可與運動比擬。

瑞典卡洛林斯卡大學醫院研究者艾克布洛姆巴克調查4千位60歲以上長者,包括飲食、抽菸、飲酒習慣及是否從事園藝、DIY組裝、簡易汽車維修或採收水果等日常活動。研究者初期調查發現,通常喜歡這些活動的人,即使沒有運動,罹患心臟病風險也比經常足不出戶的長者來得較小,體內有害血脂肪也較少。

12年半的研究期間,共有476位受試者首次出現心臟病,其中383人死亡,而最常從事以上活動的人,心臟病發作的風險則減少了27%,死於各種原因的風險也降低了33%。

英國雪菲爾大學資深臨床講師齊可說,人在一生中如果經常讓身體保持活動,便可以降低罹患心血管疾病的風險,他表示,「這次研究結果更確定,人要長壽,就更要保持運動或是身體力行,做一些自己有興趣的活動。」

英國心臟協會資深心臟專家艾倫指出,老年人保持運動對於維護心臟健康相當重要,從這次研究來看,民眾不一定要花錢參加健身房,只要能促進自身心跳和呼吸速率,並使身體發熱,即使從事DIY組裝或簡易的園藝活動,也可以達到幾乎與每周運動150分鐘一樣的效果。

研究者認為,久坐會讓肌肉無法運動,因此干擾骨骼肌製造賀爾蒙,也可能對身體其他器官或組織產生不良影響。

 

4G門票花不到百億 郭董樂

描述: 聯合新聞網作者: 記者曾仁凱、黃國蓉╱台北報導 | 聯合新聞網  20131031 上午2:58

第四代行動通訊(4G)競標結果昨(30)日出爐,鴻海花費不到百億元,標下A3B3兩個頻段,取得4G入場券。據了解,鴻海董事長郭台銘昨天為此感到相當開心,他強調:「鴻海在4G是玩真的。」

市場預期,鴻海先前目標一至二年內開始4G營運、二年內完成6,000座基地台建設的計畫,可望正式啟動。4G執照競標結果昨天揭曉,鴻海集團旗下的國碁電子總共投下91.8億元,取得A3B3兩個頻段,共計20MHz 頻寬。其中,700MHz A3頻段標金68.1億元,900MHzB3頻段標金23.7億元。

郭台銘曾經表示,「蓋一座8.5代面板廠都要花個700億至800億元,4G是資訊高速公路,花個幾百億元算什麼。」結果鴻海只花費不到百億元,就成功取得4G門票,業界認為郭董的算盤果然打得非常精。

據了解,郭台銘昨天中午獲知得標消息後,感到非常開心,表示鴻海對4G是認真的、也是玩真的。因為4G是資訊高速公路,對於鴻海布局「八頻一網一雲」,發展高速無線、光寬頻的新七大生活生態系統,是非常重要的一步。

鴻海順利卡位4G,市場預期集團旗下網通廠台揚、建漢將率先受惠,激勵昨天股價聯袂衝上漲停板;鴻海漲1元,收75元。

4G行動寬頻競標作業,台灣首富郭台銘領軍的國碁電子,一舉一動備受矚目,尤其最終獲得A3B3兩個頻段,成為新進的電信業者,未來會如何經營、運作,或找策略夥伴共同加持,外界都非常關注。

  郭台銘對於投資4G,對外一直強調是「玩真的」,主要考量就是4G可與鴻海想要發展的八屏一網一雲,產生上下游垂直整合的效果,現在擁有了4G頻寬,未來即可發展高速無線、光寬頻的業務。

  據瞭解,鴻海想打造的八屏,涵蓋範圍有智慧型手機、平板電腦、NBAIOPortable TVTV、電子白板、LED電視牆等,希望透過八屏彼此之間的連結,提供生活一體化的應用服務。

  國碁電子在此次4G標得的兩個頻段,分別為700MHzA3B3,但日前才剛在台上市的4G手機,如蘋果的iPhone 5SiPhone 5C,都不支援700MHz頻段的A區塊,對此外界推估,未來鴻海可能為自家量身打造手機,並採平價搶市,成為串聯從製造到消費者端的服務。

  除了國碁電子,代表頂新集團的台灣之星,也是屬於新進電信業者。相關人士分析,原有的電信三雄之外,國碁電子、台灣之星、亞太電信,以及未參與競標的威寶電信,未來很可能進行策略合作。

  雖然日前曾傳出鴻海將與威寶電信合作,卻遭到否認,可是鴻海現在也表態,認為發展4G的業者之間,一定要互相合作,才能創造最大利基,「未來一定會有策略合作夥伴。」

 至於頂新集團方面,強調會保持開放態度,「不排除任何的合作機會」,將視未來4G業務發展的情形再來分析利弊。亞太電信則表示,對於任何合作的可能性,都抱持開放的態度,不會特別設限,接下來將積極投入4G相關的基台及終端設備建置。

 

iPhone 5速度快 觸控準確度不佳

描述: 台灣醒報台灣醒報  20131030日 下午5:10

【台灣醒報記者劉運綜合報導】據芬蘭行動裝置測試公司最新的研究,蘋果新推出的iPhone 5S iPhone 5C觸控螢幕準確度不及三星Galaxy S3,前兩者的觸控準確度只有25%,後者的準確度則高達95%。然而,蘋果手機在「網頁下載」及「開啟照相」的速度都優於三星手機。

研究員指出,今日的行動裝置科技愈來愈複雜,碰觸螢幕的準確度差,勢必造成使用者的困擾,碰觸螢幕的準確度高,才能讓使用者得心順手。

芬蘭「Opto Fidelity」公司,利用機械手指測試剛推出的iPhone 5SiPhone 5C,並與使用者評價良好的Galaxy S3做比較,記錄機械手指觸控座標位置後,與手機呈報的觸控座標做比較,檢視是否有差異,以1公厘的誤差為可接受範圍。

結果發現三星Galaxy S3的螢幕準確度平均,除了邊緣位置,碰觸準確度高;iPhone 5SiPhone 5C則只有左下方的區塊合格,失準度高達75%

Opto Fidelity發言人表示,這解釋了為何iPhone使用者有時打錯修改、點選連結需要多試幾次;使用Galaxy S3比較不會有「打錯」的現象,而這不是因為它螢幕較大的關係。

Opto Fidelity同時也測試螢幕虛擬鍵盤的觸控精準度,發現蘋果手機在左邊字母E和右邊字母I至邊緣的部位,準確度較差,三星手機則只有在最邊緣的部位較不準確。

Opto Fidelity測試手機最常使用的另外2項功能:「瀏覽網頁」與「開啟照相」。測試顯示,iPhone 5S下載網頁平均完成時間是6秒,iPhone 5C需要7.5秒,Galaxy S3則需要9秒。在打開相機程式速度方面,iPhone 5SiPhone 5C都需0.7秒,Galaxy S3則需要1.4秒。

報告指出,iPhone手機的速度快,但螢幕敏感度的不足還是會影響使用者經驗。

 

HTC、三星 各一支 支援4G手機 台灣僅數款

描述: 中時電子報作者: 陳宥臻╱台北報導 | 中時電子報  20131031 上午5:30

中國時報【陳宥臻╱台北報導】

明年下半年4G將開台上路,但你的手機準備好了嗎?答案是,目前台灣只有少數新款手機可支援4G

目前市面上知名品牌的新手機,包括蘋果、三星、宏達電、華碩及Nokia等都已推出支援4G規格的產品。不過相關功能都未啟動,有待電信業者建構完整的4G環境,且透過軟體升級,手機才能啟動。

三星表示,韓國目前已經開發出5G,台灣因4G還未上路,所以目前只引進SAMSUNG GALAXY Note 34G版支援4GhTC也表示,目前僅hTC One max有支援。

其他諸如蘋果的 iPhone 5s5cNokia Lumia系列8209209256251020,還有華碩PadFone 2PadFone infinitynew PadFone等也都支援4G

單機售價比較起來,Nokia Lumia 625售價1900元最    低,最高的是iPhone 5s 64G版,售價29500元。

手機業者表示,在開放手機號碼可攜帶服務後,現有的3G只 要系統升級,並且手機支援4G,即可繼續使用。至於目前若使用未得標4G的威寶門號,未來只能靜待威寶與其他電信公司策略聯盟,才能升級使用4G

 

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找回小蠻腰!強化平板式瘦腰內肉

描述: 描述: 華人健康網作者: 華人健康網 記者黃子倫/綜合報導 | 華人健康網  201389日 上午9:15

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想要瘦下腰內肉,藉著強化平板式就可達成。

遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子,夏天一到海邊,巴不得穿上比基尼展現完美腰線;曾幾何時,小蠻腰變水桶腰,海邊比基尼外只能多件罩衫,臉頰多掛兩行清淚,為了重回小蠻腰,你需要積極有效的肌力訓練,善用健身常做的平板式(plank)撐在地上,配合臀部左右來回扭轉擺動,瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。

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據《洛杉磯時報》報導,為了幫助廣大的上班族們重回迷人腰線,除了不能再像以前一般暴飲暴食外,特別商請健身教練指導瘦腰的肌力訓練,當每天練習單一且有效的動作,就能成功鏟除難瘦的腰內肉,呼籲大家趕快跟著一起做。

預備姿勢:平板式

先準備一張墊子,雙手手掌交握,將手肘打開放在墊子上,從手、手肘到身體呈三角形,跟著雙腳膝蓋撐地,慢慢把雙腿打直,腳尖抵地後,膝蓋慢慢收起,記住背部要呈直線,屁股翹起。若肌力較差的人,可以靠膝蓋著地練習。

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強化平板式:左右擺臀,鍛鍊側腹肌群

隨著律動緩慢地左右扭轉、擺動臀部,讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展,記住當一邊扭轉到底,輕觸到墊子後,要先回到平板式,再改成另一邊進行,來回反覆做20次為1組,之後可以將雙手前伸,趴在地上休息一段時間,接著再做1組,每天約做23組即可。

 

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