上班族注意！久坐每一個小時壽命就減少22分鐘

優活健康網 – 2013年10月27日 下午5:47

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多民眾都了解到運動的重要性，但卻不太了解，如果少動的話，會對身體造成那些影響，當然，除了會造成增加罹患心血管疾病的風險或是肥胖之外，國外有更具體的研究指出，長期坐在沙發看電視，或是久坐不動的人，如每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！

要動就要動得均勻

這份研究是澳洲與美國的聯合研究，已刊登在《新科學家》雜誌報導，研究指出，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中的話，對身體較有益處，例如，很少做過激烈運動的人，平時能夠藉著時間空檔，在家裡活動一下，其實對身體就能帶來幫助。

相反的，如果一整天雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西一動也不動，不論運動有多激烈，對身體反而有害！研究內容就打了個比喻指出，就像是有運動，但每天卻抽２０根菸，當然對身體有害。

久坐一段時間　就要起身活動筋骨

而此新的研究結論指出，25歲的以上的人，每坐在在沙發上或椅子上不動一個小時，就會短少二十二鐘的生命，換算下來，每天坐在椅子上不動，一生的生命將少掉整整五年，因此，提醒民眾，不論多忙多累，每坐著不動一些時間，就要起來走動走動，以免打壞健康。

老人「拈花惹草」 中風機率較低

台灣醒報 – 2013年10月31日 下午3:34

瑞典研究指出，從事DIY組裝或是園藝工作的長者，罹患心臟病的機率減少了近3成。（photo …

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】老年人常到花園整理花草，舒展筋骨，可以降低罹患心臟病以及死亡的風險。研究指出，這些日常的生活動作，對老人身體健康帶來的長期效益可與運動比擬。

瑞典卡洛林斯卡大學醫院研究者艾克布洛姆巴克調查4千位60歲以上長者，包括飲食、抽菸、飲酒習慣及是否從事園藝、DIY組裝、簡易汽車維修或採收水果等日常活動。研究者初期調查發現，通常喜歡這些活動的人，即使沒有運動，罹患心臟病風險也比經常足不出戶的長者來得較小，體內有害血脂肪也較少。

在12年半的研究期間，共有476位受試者首次出現心臟病，其中383人死亡，而最常從事以上活動的人，心臟病發作的風險則減少了27％，死於各種原因的風險也降低了33％。

英國雪菲爾大學資深臨床講師齊可說，人在一生中如果經常讓身體保持活動，便可以降低罹患心血管疾病的風險，他表示，「這次研究結果更確定，人要長壽，就更要保持運動或是身體力行，做一些自己有興趣的活動。」

英國心臟協會資深心臟專家艾倫指出，老年人保持運動對於維護心臟健康相當重要，從這次研究來看，民眾不一定要花錢參加健身房，只要能促進自身心跳和呼吸速率，並使身體發熱，即使從事DIY組裝或簡易的園藝活動，也可以達到幾乎與每周運動150分鐘一樣的效果。

研究者認為，久坐會讓肌肉無法運動，因此干擾骨骼肌製造賀爾蒙，也可能對身體其他器官或組織產生不良影響。

4G門票花不到百億 郭董樂

作者： 記者曾仁凱、黃國蓉╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年10月31日 上午2:58

第四代行動通訊（4G）競標結果昨（30）日出爐，鴻海花費不到百億元，標下A3和B3兩個頻段，取得4G入場券。據了解，鴻海董事長郭台銘昨天為此感到相當開心，他強調：「鴻海在4G是玩真的。」

市場預期，鴻海先前目標一至二年內開始4G營運、二年內完成6,000座基地台建設的計畫，可望正式啟動。4G執照競標結果昨天揭曉，鴻海集團旗下的國碁電子總共投下91.8億元，取得A3、B3兩個頻段，共計20MHz 頻寬。其中，700MHz 的A3頻段標金68.1億元，900MHz的B3頻段標金23.7億元。

郭台銘曾經表示，「蓋一座8.5代面板廠都要花個700億至800億元，4G是資訊高速公路，花個幾百億元算什麼。」結果鴻海只花費不到百億元，就成功取得4G門票，業界認為郭董的算盤果然打得非常精。

據了解，郭台銘昨天中午獲知得標消息後，感到非常開心，表示鴻海對4G是認真的、也是玩真的。因為4G是資訊高速公路，對於鴻海布局「八頻一網一雲」，發展高速無線、光寬頻的新七大生活生態系統，是非常重要的一步。

鴻海順利卡位4G，市場預期集團旗下網通廠台揚、建漢將率先受惠，激勵昨天股價聯袂衝上漲停板；鴻海漲1元，收75元。

4G行動寬頻競標作業，台灣首富郭台銘領軍的國碁電子，一舉一動備受矚目，尤其最終獲得A3、B3兩個頻段，成為新進的電信業者，未來會如何經營、運作，或找策略夥伴共同加持，外界都非常關注。

　　郭台銘對於投資4G，對外一直強調是「玩真的」，主要考量就是4G可與鴻海想要發展的八屏一網一雲，產生上下游垂直整合的效果，現在擁有了4G頻寬，未來即可發展高速無線、光寬頻的業務。

　　據瞭解，鴻海想打造的八屏，涵蓋範圍有智慧型手機、平板電腦、NB、AIO、Portable TV、TV、電子白板、LED電視牆等，希望透過八屏彼此之間的連結，提供生活一體化的應用服務。

　　國碁電子在此次4G標得的兩個頻段，分別為700MHz的A3、B3，但日前才剛在台上市的4G手機，如蘋果的iPhone 5S、iPhone 5C，都不支援700MHz頻段的A區塊，對此外界推估，未來鴻海可能為自家量身打造手機，並採平價搶市，成為串聯從製造到消費者端的服務。

　　除了國碁電子，代表頂新集團的台灣之星，也是屬於新進電信業者。相關人士分析，原有的電信三雄之外，國碁電子、台灣之星、亞太電信，以及未參與競標的威寶電信，未來很可能進行策略合作。

　　雖然日前曾傳出鴻海將與威寶電信合作，卻遭到否認，可是鴻海現在也表態，認為發展4G的業者之間，一定要互相合作，才能創造最大利基，「未來一定會有策略合作夥伴。」

　至於頂新集團方面，強調會保持開放態度，「不排除任何的合作機會」，將視未來4G業務發展的情形再來分析利弊。亞太電信則表示，對於任何合作的可能性，都抱持開放的態度，不會特別設限，接下來將積極投入4G相關的基台及終端設備建置。

iPhone 5速度快 觸控準確度不佳

台灣醒報 – 2013年10月30日 下午5:10

【台灣醒報記者劉運綜合報導】據芬蘭行動裝置測試公司最新的研究，蘋果新推出的iPhone 5S 和iPhone 5C觸控螢幕準確度不及三星Galaxy S3，前兩者的觸控準確度只有25%，後者的準確度則高達95%。然而，蘋果手機在「網頁下載」及「開啟照相」的速度都優於三星手機。

研究員指出，今日的行動裝置科技愈來愈複雜，碰觸螢幕的準確度差，勢必造成使用者的困擾，碰觸螢幕的準確度高，才能讓使用者得心順手。

芬蘭「Opto Fidelity」公司，利用機械手指測試剛推出的iPhone 5S和iPhone 5C，並與使用者評價良好的Galaxy S3做比較，記錄機械手指觸控座標位置後，與手機呈報的觸控座標做比較，檢視是否有差異，以1公厘的誤差為可接受範圍。

結果發現三星Galaxy S3的螢幕準確度平均，除了邊緣位置，碰觸準確度高；iPhone 5S和iPhone 5C則只有左下方的區塊合格，失準度高達75%。

Opto Fidelity發言人表示，這解釋了為何iPhone使用者有時打錯修改、點選連結需要多試幾次；使用Galaxy S3比較不會有「打錯」的現象，而這不是因為它螢幕較大的關係。

Opto Fidelity同時也測試螢幕虛擬鍵盤的觸控精準度，發現蘋果手機在左邊字母E和右邊字母I至邊緣的部位，準確度較差，三星手機則只有在最邊緣的部位較不準確。

Opto Fidelity測試手機最常使用的另外2項功能：「瀏覽網頁」與「開啟照相」。測試顯示，iPhone 5S下載網頁平均完成時間是6秒，iPhone 5C需要7.5秒，Galaxy S3則需要9秒。在打開相機程式速度方面，iPhone 5S及iPhone 5C都需0.7秒，Galaxy S3則需要1.4秒。

報告指出，iPhone手機的速度快，但螢幕敏感度的不足還是會影響使用者經驗。

HTC、三星 各一支 支援4G手機 台灣僅數款

作者： 陳宥臻╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年10月31日 上午5:30

中國時報【陳宥臻╱台北報導】

明年下半年4G將開台上路，但你的手機準備好了嗎？答案是，目前台灣只有少數新款手機可支援4G。

目前市面上知名品牌的新手機，包括蘋果、三星、宏達電、華碩及Nokia等都已推出支援4G規格的產品。不過相關功能都未啟動，有待電信業者建構完整的4G環境，且透過軟體升級，手機才能啟動。

三星表示，韓國目前已經開發出5G，台灣因4G還未上路，所以目前只引進SAMSUNG GALAXY Note 3的4G版支援4G；hTC也表示，目前僅hTC One max有支援。

其他諸如蘋果的 iPhone 5s、5c，Nokia Lumia系列820、920、925、625及1020，還有華碩PadFone 2、PadFone infinity及new PadFone等也都支援4G。

單機售價比較起來，Nokia Lumia 625售價1萬900元最　　　　低，最高的是iPhone 5s 64G版，售價2萬9500元。

手機業者表示，在開放手機號碼可攜帶服務後，現有的3G只　要系統升級，並且手機支援4G，即可繼續使用。至於目前若使用未得標4G的威寶門號，未來只能靜待威寶與其他電信公司策略聯盟，才能升級使用4G。

找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

作者： 華人健康網 記者黃子倫／綜合報導 | 華人健康網 – 2013年8月9日 上午9:15

想要瘦下腰內肉，藉著強化平板式就可達成。

遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子，夏天一到海邊，巴不得穿上比基尼展現完美腰線；曾幾何時，小蠻腰變水桶腰，海邊比基尼外只能多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。

據《洛杉磯時報》報導，為了幫助廣大的上班族們重回迷人腰線，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，特別商請健身教練指導瘦腰的肌力訓練，當每天練習單一且有效的動作，就能成功鏟除難瘦的腰內肉，呼籲大家趕快跟著一起做。

預備姿勢：平板式

先準備一張墊子，雙手手掌交握，將手肘打開放在墊子上，從手、手肘到身體呈三角形，跟著雙腳膝蓋撐地，慢慢把雙腿打直，腳尖抵地後，膝蓋慢慢收起，記住背部要呈直線，屁股翹起。若肌力較差的人，可以靠膝蓋著地練習。

強化平板式：左右擺臀，鍛鍊側腹肌群

隨著律動緩慢地左右扭轉、擺動臀部，讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展，記住當一邊扭轉到底，輕觸到墊子後，要先回到平板式，再改成另一邊進行，來回反覆做20次為1組，之後可以將雙手前伸，趴在地上休息一段時間，接著再做1組，每天約做2∼3組即可。