1. 跑完不應該馬上停下來，應該散步或拉筋10-20分鐘以排除乳酸。
2. 跑步時的呼吸方式？
答：跑步時的呼吸方式、節奏、深淺、調整，是需要經過指導和學習。
如果你是初入門的跑者，我們會建議你：一吸一呼、一吸兩呼、二吸二呼…
如果你是中階跑者，那麼你應該可以做到：二吸二呼、二吸三呼，進而提升到三吸三呼、三吸四呼…
跑步最重要的呼吸訣竅就是均勻、有節奏的呼吸，利用深呼吸和節奏的調整，擴大肺活量，
強化你的跑步能量與持續力，並且藉由深呼吸和節奏掌控，突破你的跑步瓶頸，並且超越障礙。
最基本的「二吸二呼」呼吸技巧，就是在你跨步、跑步的同時，利用腳步的節奏，跑兩步、深吸一口氣，
並且在下兩步，呼出這口氣。「三吸四呼」的意思與技巧是：你在跑步時，連續跑三步同時吸一口氣，
並且在接下來的連續跑四步同時，均勻而有節奏的呼出一口氣。
深呼吸與學會呼吸技巧，不但可以強化你的肺活量，調節你的跑步能量與節奏，也能提供你身體大量的氧氣需求，
讓你的跑步與跑步的過程，更享受、更自然、更能控制裕如。
呼吸長短節奏的變化，是根據你跑步的速度和速率的變化而不同，速度愈快，呼吸的節奏愈快、愈緊密，
速度愈慢，呼吸頻率也可以降低，這就是循序沂漸進的調整，也是每一名跑者都要具備的基本常識和觀念。
這要從個人的訓練、調節和能力去找到屬於你的節奏。
3.
問：跑步時，腦袋要想什麼？
答：嘿，這個問題時常困擾許多人，到底跑步時，腦袋要想什麼?跑步是很愉快的事，你要想一些開心的事，
自然而然就能進入忘我的境界。
比如：欣賞沿途的風景、享受新鮮空氣、感受身體的律動、期待另一個約會，或者是給自己一分挑戰和目標。
自然、不勉強、快樂、輕鬆，永遠是跑步最重要的四大教條。
4.
問：腳步著地順序？
答：慢跑時得以後腳跟先著地，再以柔順自然的方式滑到前掌，膝蓋並且保持彈性和彎曲，
而不是硬梆梆、直挺挺的著地，以免傷到腰椎和膝蓋。
5.
問：夜間跑步，有什麼需要注意的事項？
答：夜間跑步是許多上班族的「習慣和文化」，安全和飲食，是夜跑最重要的兩個觀念。由於夜間視線問題，
路上車多，公園或河濱地區也有人煙稀少的危機，在穿著和識別上，在跑步地點的選擇上，都要注意。
只要安全無虞，其實夜間跑步更宜人、更快樂、更享受。
晚餐後90分鐘內，不宜劇烈跑步，飲食的量也因人而異，千萬要懂得控制，以免因為飲食過量，
或是飯後運動帶來反效果
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